Минимальный набор инвентаря для домашней тренировки

Адаптируйте упражнения в домашних условиях к своим способностям. Ведь домашний спортзал - это большая свобода и комфорт для выполнения любых упражнений, когда у вас есть время. Вы можете повысить гибкость, выносливость, силу воли с помощью регулярных занятий. Большие и малые группы мышц можно тренировать дома с помощью правильно подобранного оборудования в магазине https://www.getsport.ru/ спорттоваров.

Гантели для упражнений - зачем они нужны в домашнем спортзале?

Гантели продаются как комплектами (металлические, резиновые, виниловые), так и по отдельности. Упражнения с гантелями позволяют завершить утреннюю тренировку, а также ничто вам не мешает делать интенсивные упражнения на тяжелые веса не выходя из дома. Сгибание рук, жим гантелей с вращением, гребля и французский жим - известные упражнения, которые можно выполнять практически в любых условиях.

При выборе инвентаря стоит воспользоваться следующими советами:

• Гантели для начинающих. Базовый набор для мужчин может состоять из двух гантелей и двенадцати пластин. Общий максимальный вес в 20 кг позволяет эффективно проработать несколько групп мышц. Упражнения, которые можно выполнять с этим набором, включают в себя жим гантелей лежа на прямой и наклонной скамье, сгибание рук с гантелями, махи в стороны.
• Гантели для продвинутых спортсменов. Более опытные люди могут использовать тяжелые наборы гантелей, что позволит постепенно повышать нагрузку. Общая нагрузка в 40 кг позволяет любителям спорта нарастить мышечную массу, выполняя жим лежа или гребя с гантелями.

Какие еще упражнения можно делать дома?

Перед тем как приступить к первому упражнению с нагрузкой, нужно хорошенько разогреться. А сразу после тренировки самое время потянуться, то есть сделать хотя бы короткую растяжку. В этом вам помогут эластичные ленты, эспандеры, ролики и удобные коврики для фитнеса. Таким образом, тренировка будет логически завершена, а на утро ваши мышцы будут меньше болеть.